KalendarzRolników.pl
Nie masz jeszcze konta?
2 października 2018

Hartowanie organizmu - dlaczego warto?

Do hartowania idealnie nadaje się zimna woda, choć teraz już nie czas na to, aby dziecko kąpało się w baseniku na działce. Jesienią takie letnie hartowanie możemy kontynuować w warunkach domowych. Jeżeli dziecko dużo biegało latem boso po zroszonej trawie, obecnie można codziennie nacierać mu stopy zimną wodą. Może to być specjalny rytuał na koniec dnia po kąpieli. Po takim ochłodzeniu stóp należy je dobrze wytrzeć ręcznikiem i nałożyć na nie ciepłe skarpety. 

Zimna woda zdrowia doda

Zimna woda pobudza pracę serca, poprawia krążenie i ukrwienie tkanek. Hartowanie organizmu możesz przeprowadzić rano, gdy wstaniesz z ciepłego łóżka. Strumieniem zimnej wody polewaj ciało zaczynając stopniowo od stóp w górę. Możesz stosować prysznic naprzemienny: raz zimną, raz ciepłą wodą, przy czym ostatnim powinien być zimny. Gdy skończysz, wróć jeszcze na kilka minut do łóżka, aby się rozgrzać. Zamiast natrysku możesz masować ciało szorstką gąbką i jednocześnie polewać je zimną wodą. Zaczynamy zawsze od prawej do lewej strony, od nóg w górę, a na koniec wycieramy się energicznie ręcznikiem. Najlepiej powtarzać czynność rano i wieczorem. Z intensywnego schładzania się powinny zrezygnować osoby z chorobą wieńcową, nadciśnieniem czy nerwicą.

Hartowanie przy pomocy zabiegów wodnych

Przebywanie na słońcu i powietrzu, zwłaszcza w ruchu, wpływa pobudzająco na wszelkie procesy organizmu. Najbardziej uchwytnym wyrazem tego jest uczucie ciepła oraz pocenie się (w upalne dni bardzo obfite). Dla usunięcie potu, ograniczenia nadmiernego przegrzania ustroju i pozbycia się kurzu oraz brudu nagromadzonego podczas ruchu na naszej skórze konieczne staje się stosowanie zabiegów wodnych w postaci kąpieli, pływania, natrysków, brodzenia po wodzie, nacierań itp.

Zaletą wszelkich zabiegów wodnych jest łatwość ich kontroli i „dawkowania”. Na organizm działają one podobnie jak kąpiele powietrzne, tylko znacznie silniej, ponieważ woda jest o wiele lepszym przewodnikiem ciepła niż powietrze. Obliczono, że człowiek przebywając w wodzie o temperaturze 12 st. C wciągu 4 minut traci tyle ciepła, ile na powietrzu o tej samej temperaturze w ciągu godziny. Przewodnictwo wody 28-krotnie przewyższa przewodnictwo powietrza. Tak więc przy temperaturze 15 st. C powietrze wydaje się rześkie, zaś woda chłodna; przy 25 st. C powietrze wydaje się ciepłe, zaś woda letnia; przy 33 st. C powietrze jest gorące, zaś woda letnia. Stąd rozróżnia się: wodę chłodną (poniżej 20 st. C), obojętną (21-32 st. C), letnią (33-35 st. C), ciepłą (36-40 st. C) i gorącą (powyżej 40 st. C).

Hartowanie przy pomocy zabiegów wodnych przyzwyczaja organizm do wszelkiego rodzaju nagłych wahań temperatury. Przy systematycznym stosowaniu natrysków, kąpieli, pływania itp. naczynia skórne przyzwyczajają się do reagowania na nie w sposób jak najbardziej właściwy i celowy.

 

 

 

kontakt1.jpg
Magdalena Przybylak-Zdanowicz

Magdalena Przybylak-Zdanowicz dziennikarka i współautorka poradników zielarskich, kosmetycznych (z serii "ABC Kosmetyki Naturalnej") i kulinarnych. Każdego roku opracowuje Ekologiczny Poradnik Księżycowy oraz współtworzy "Kalendarz Rolników". Współpracuje z czasopismem i portalem o produktach ekologicznych Biokurier.pl, oraz czasopismem dla rolników ekologicznych Eko Arka www.ekoarka.com.pl. Laureatka wyróżnienia w konkursie na najciekawszą publikację związaną z rolnictwem ekologicznym. Od kilku lat, wspólnie z mężem, prowadzi certyfikowane gospodarstwo ekologiczne Warmińska-Ekozagroda na Warmii specjalizujące się w uprawie zbóż i roślin wysokobiałkowych. Miłośniczka gotowania, kuchni francuskiej, kosmetyki naturalnej i powrotu do źródeł.

Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj

 

REKLAMA

Redakcja

Bartosz Woźniak

redaktor naczelny

tel : 664 029 592

tel: 54 235 52 61

naczelny@kalendarzrolnikow.pl

Wydawca

WDR
ul. Modra 23
87-807 Włocławek
www.wydawnictwodr.pl

 

Tu nas znajdziesz

Napisz do nas


pozycje oznaczone * muszą być wypełnione
Partnerzy
  • WDR
  • ODR Bratoszewice
  • KOWR
  • MINISTERSTWO ROLNICTWA I ROZWOJU WSI
  • Kujawsko-Pomorski Ośrodek Doradztwa Rolniczego w Minikowie